DANTAO anschauen

Catch the Sun

DVD: Abs/Bauch

- Rücklings auf dem Boden liegen, der Rücken muß rund sein. Den Kopf gerade halten!
- Finger langsam zum Fuß bringen

Für Bauchmuskeln

Dance-Tao

DVD: Latin Dance

- abwechselnd die Füße nach vorne auf die Hacken stellen
- die Arme angewinkelt nach vorne bewegen
- den Ablauf mit Füßen und Armen im Wechsel
- der Oberkörper dreht einmal links und einmal rechts

Für Konzentration und Körperkoordination

Tao Spider

DVD: Ground

- Hände und Beine fest auf den Boden stellen
- die Hüfte nach oben bewegen, den Bauch anspannen und den Kopf gerade halten

Für die Stärkung des gesamten Körpers

Dantao Seat

DVD: Stretch

- der Fuß hat festen Stand, das Knie ist leicht gebeugt
- den rechten Finger auf das linke Knie legen, den Bauch und den rechten Arm anspannen

Für Konzentration, Gleichgewicht, die Mitte finden, positive Energie

Tao Wave

DVD: Arms'n Back

- weiter Fußstand, das hintere Bein leicht gebeugt
- der rechte Arm schwingt kreisförmig von oben nach unten, dabei ein leichtes Federn beider Beine

Für Schultermuskeln, Oberschenkel und Ringmuskulatur

Tao Push

DVD: Warm Up

- beide Füße fest auf den Boden, Knie leicht gebeugt, Po, Beine und Bauch sind angespannt
- den Oberkörper von links nach rechts verschieben, der Arm arbeitet entgegengesetzt

Gut für das Warm up, Körper-Feeling und sich der Erde nahe zu fühlen